منتديات عرقة - مزاج ــك ممتاز 100% ..ّ~

بسم الله الرحمن الرحــــــــــــيم ..

ألـسلأم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

مسائكم خيرآآآآآت ..
/
/
/

مزاج ــك ممتاز 100% ..ّ~ :130:

طفشانة ..زهقانة ...مزاجي متقلب ...ماني رايقة... كلمات نرددهادائماً وتعبنا من ترديدها

يعاني الكثيرون منا من تلك الحالة التي تراودنا كثيراً
حاولت كثيراً البحث عن حل إلى أن وجدت دورة بعنوان (( ست خطوات لمزاج ممتاز))

اختي الفتاة
إليك تلك الخطوات :

*اقرئي القرآن كل يوم 15دقيقة .

* لاتجعلي نجاحك في العمل على حساب نجاحك وحياتك الشخصية وعلاقتك الإنسانية
والأسرية

*كافئي نفسك على الأفعال المرغوب فيها على فترات مختلفة

*اعملي على تفجير طاقتك واستثمريها في الوصول إلى النجاح

*اسمحي لنفسك أن تكوني سعيدة

نصيحتي لك :
عندما تزورك تلك الحالة حاولي ممارسة التمارين الرياضية اخرجي من غرفتك او المكان الذي تحسين فيه بتقلب المزاج وحاولي استنشاق الهواء الطلق وجددي نشاطك

* اذا كنتي متعبة فخذي قسطاً من الراحة ومارسي الاسترخاء

خذي نفساً عميقاً مددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين اجعلي عضلاتك مسترخيية تماماً
خذي نفساًعميقاً وتصوري الهواء وهو يملأ رئتيك من أسفل إلى أعلى

اكتمي نفسك للحظات وقومي بالزفير ببطء وانتظام وتصوري ان توترك وغضبك وأوجاعك تخرج مع الهواء وتتلاشى

حاولي شغل نفسك بالراءة أو ممارسة الرياضة او اي شئ محبب لك كالرسم أو الاشغال اليدوية وحاولي الابداع

الدعاء والقرآن ستساعدك على تعديل مزاجك والاحساس بالراحة والسعادة
حاولي المشاركة في الدورات التدريبية حتى تمنعي الملل من التسسل إليك

تذكري الكلمات او المواقف التي ترددينها عندما تكونين في حالة مزاجية جيدة
رددي الكلمات التي غذا سمعتها تزدادين بها فرحاً وسعادة

عندما تشعرين أن مزاجك مضطرب وحالتك النفسية بدأت تسوء لاتتركي نفسك فريسة
سهلة لتلك الحالة وسيطري على مزاجك وتحكمي به ولاتجعليه يتحكم بك

راقبي حالتك النفسية ودوينيها

مثلاً:
هل أنت سعيدة .. حزينة ...تعسة .. ملوله.
عبري عن نفسك بكلمة ودوني اسبابها

مخرج :
" لاتجعلي مزاجك يقودك بل انت التي تقودينه واعلمي انك وحدك من تتحكمي بمزاجك وتقرري كيف يكون"

:) :) :)