|
☺ | معاً نحوَ حيآةٍ صحيَّـﮧ l ☺
( بسم الله الرحمن الرحــــــــــيم ) | السلآم عليكم و رحمة الله و بركآته | ,’ صبآحُكم / مسآؤكُم مُفعم بالنشآط و الحيوية^^ أحبتي كثيرا ما تتردد على ألسنتنا وصية رسول الله صلى الله عليه و سلم لعبد الله بن عمرو بن العاص رضى الله عنهما والتي قال فيها: (وإن لجسدك عليك حقاً ) لكـن هل عملنـآ بهآ حقاً ؟ تأملتُ الوصية كثيراً ’ فَ وجدتُ تطبيقهآ صعباُ ! حيثُ الحفآظ على جسدنآ سليماً كمآ هو طبيعياً يستوجب أن نعيش حيآةً سليمة صحية خآلية من أي شوآئب قد تُرهقنآ أو تُ سبب لنآ بعض المغصْ ! وهي فكره تتمثل في أن أجمع لكم ملف شآمل قدر الإمكآن لأغلب نوآحي الحيآة الصحية =) فَ كونوا بِ القرب أعزآئي :) :152: بعد اذنكككم :) ~ |
بسم الله الرحمن الرحيـم أبدأ بِ
:::::::: 1/ الصحة علمياً : :) الصّحّة حالة الإنسان الخالية من الأمراض، كما تعني الراحة البدنية والعقلية والاجتماعية. والإنسان الصحيح هو الذي يشعر بالسلامة البدنية، وذو نظرة واقعية للحياة، ويتعامل مع غيره من الناس بصورة جيدة. وتساعد الصحة الجيدة الناس على الاستمتاع بالحياة وتُهيء لهم الفرص للوصول إلى أهدافهم في الحياة بصورة كاملة. كما ينتفع المجتمع بصورة عامة من الصحة الجيدة للناس، كما ينتفع بها أيّ فرد منه، ولهذا تسعى الحكومات والوكالات التطوعية للمحافظة على تحسين صحة الناس جميعًا. 2/ الصحة البدنية في القرآن : :127: بما أن البدن هو حامل الروح وقالبها الذي يحويها،لابد أن يكون سليما وصحيحا لبقاء الروح ولذلك أولاه الإسلام عناية كبرى،فأمر بتطهير المأكل والمشرب والملبس، و بتنظيف الثوب والبدن والمكان ،وترك مظاهر القذارة والنجاسة فقال: (يسألونك عن المحيض قل هو أذى...) ..البقرة222 ،وقال( إنما حَرم عليكم الميتة والدم ولحم الخنزير....) النحل 115 ، وذلك لما ينجم عنه من مهالك وأمراض... كما حث على العناية بالصحة العامة، قال صلى الله عليه وسلم: ( اجتنبوا الملاعـن الثلاث: البراز في الموارد وقارعة الطريق والظل)، كما رغب في الرياضة والصوم والوقاية من الأمراض، ونهى عن تعريض البدن للمخاطر. + لكي يدرك الناس الصحة الجيدة ويحافظوا عليها يجب عليهم الإلمام بمعلومات أساسية عن الجسم وكيفية عمله وأدائه لوظائفه المختلفة، وبذلك يمكنهم معرفة مايضر صحتهم وما لا يضرها. ولهذا يجب أن تكون المعرفة بالصحة جُزءاً لا يتجزأ من تعليم الإنسان. وتساعد المعرفة بشؤون الصحة وعادات المعيشة الصحيحة الإنسان في الاحتفاظ بصحة جيدة، وتعمل على تحسين نوعية الحياة. * المصآدر : الموسوعة الطبية :) لي عودة < :) :152: |
يعطيك العافيه يالنور
اكيد نرغب بالاستمرار بالتوفيق لكِ |
عزيزتي عشقي هواها :
تسلممممين , كل الشكر لك :) |
نور عرقه ..
من قلبي كل الشكر لكِ فقد اضأتِ :) وآصلي . . . |
سفيرة الاحسآس : يسلم لي قلبك < :127: تسلمممين , :)
|
نور عرقة
تم التصويت في السابق وبانتظار القادم .بالتوفيق أطيب التحايا ،، |
عبدلله الجنوبــي :
حياك الباري , مشككور :) |
عدت , :) الفهرس أ - المقدمة ب - النمط الصحي السليم - التغذية السليمة - ممارسة الرياضة. - النظافة - النوم الصحي - الامتناع عن التدخين٠ - الامتناع عن تعاطي المخدرات والمُسكرات - التعامل مع الضغوط النفسية - الكشف الدوري ^ ^ ^ لي عودة :) |
المقدمة
ساعدنا التقدم الكبير... في الطب وفي الحياة العامة عموماً على التخلص - بفضل الله تعالى - من كثير من الأمراض المُعدية التي كانت منتشرة في السابق بكثرة. ولكن في المقابل ... انتشرت الأمراض الأخرى غير المُعدية بنسبة كبيرة، لم تكن موجودة في الأزمان السابقة. لقد تبين لنا أن الرفاهية والمدنية التي ننعم بها كان لها ضريبة قاسية على صحتنا. فانتشرت السمنة وأمراض الضغط والسكر والضغوط النفسية ونحوها.. إن الحل ليس في أن نتخلى عن الحياة المدنية، ولكن في أن نتخلى عن بعض السلوكيات غير الصحية التي تضر بنا، وأن نمارس بعض السلوكيات الصحية التي تساعدنا على الاستمتاع بالمدنية دون الإضرار بصحتنا. إن الأمر خطير جداً ... وفي بلد مثل السعودية إذا لم نتدارك أنفسنا ونعدل من سلوكياتنا الصحية فإن المستقبل الصحي لنا قد يكون مخيفاً. أهلاً بكم .. في هذا الكتيب اللطيف تسع قواعد للحياة الصحية السليمة، نرجو أن تتحول إلى ثقافة عامة في مجتمعنا، ففي ذلك الخير والمصلحة. حفظكم الله من كل مكروه ... (1) التغذية السليمةكيف أختار الغذاء الصحي؟ ابتكر العلماء مايسمى بالهرم الغذائي الذي يتكون من ست مجموعات وهي http://img104.herosh.com/2010/12/12/890976116.jpg 1- مجموعة الدهون والزيوت والحلويات (ينصح بتناول كمية قليلة منها) 2- مجموعة اللحوم والدواجن والاسماك والبيض ( ينصح بتناول كمية بسيطة منها ) 3- مجموعة الحليب والأجبان ( ضرورية لكن باعتدال) 4-مجموعة الفواكه (يشجع على تناول كميات كبيرة منها) 5- مجموعة الخضروات ( يشجع على تناول كميات كبيرة منها ) 6- مجموعة الخبز والأرز والحبوب ( يشجع على تناول كميات كبيرة منها ) مجموعات العناصر الغذائية الأساسية للإنسان:1-البروتين 2-الكربوهيدرات 3-الفيتامينات 4-المعادن 5-الدهون 6-الماء نصائح لغذاء سليم أشياء أكثر منها :1-الخضار والفواكه إذ انها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية . 2- شرب الحليب بشكل يومي لصحة العظام 3-شرب السوائل يوميا وخصوصا الماء بمعدل 6-8 أكواب في اليوم 4-تناول الألياف لتجنب الامساك مثل الخبز الأسمر أو البر والحبوب الكاملة والخضار والفواكه. أشياء لا تكثر منها :1-الدهون 2-الملح والسكر 3-الحلويات والسكريات (للمحافظة على صحة الانسان) 4- المشروبات الغازية و المنبهه واستبدالها بالعصائر الطازجة نصائح عامة:1- المحافظة على تناول الوجبات المعدة في المنزل وعدم الاكثار من تناول الاطعمة السريعة للمحافظة على الوزن . 2-عدم الوصول الى مرحلة الجوع الشديد, لان ذلك يؤدي الى التهام كميات كبيرة بعد ذلك. 3-تجنب التهام الطعام بشراهه والوصول الى مرحلة التخمة وتذكر تعاليم ديننا الحنيف : ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس 4-التقليل من شرب الماء أثناء الطعام 5-تذكروا قول الله تعالى : ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا) :) :152: |
| الساعة الآن 12:28 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd diamond