للإرتقاء بالمنتدى : اجعل من ردودك إضافة ذات قيمة للموضوع - أن تكثر من الردود المفيدة خير من إغراق المنتدى بالمواضيع - لا تقرأ موضوع مفيد دون أن تجعل لك فيه بصمة - أبلغ الإدارة عن مشاركة سيئة وابتعد عن نقد كاتب الموضوع أو الموضوع - لا تسرق جهد غيرك وتنسبه لنفسك وأكتب عبارة منقول أسفل الموضوع المنقول

تابعونا follow us

قديم منذ /03-04-2011, 02:28 PM   #1

نور عرقه

اوسمتي

غير موجود

 رقم العضوية : 923
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : أنثى
 المكان : في ِوٍسط قٍــــ♥ ــلبٍہ ♥ ..
 المشاركات : 4,839
 النقاط : نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس

SMS 

نور دربي يآرب ♥

MMS

 

Wink مزاج ــك ممتاز 100% ..ّ~

بسم الله الرحمن الرحــــــــــــيم ..

ألـسلأم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

مسائكم خيرآآآآآت ..
/
/
/




مزاج ــك ممتاز 100% ..ّ~


طفشانة ..زهقانة ...مزاجي متقلب ...ماني رايقة... كلمات نرددهادائماً وتعبنا من ترديدها

يعاني الكثيرون منا من تلك الحالة التي تراودنا كثيراً
حاولت كثيراً البحث عن حل إلى أن وجدت دورة بعنوان (( ست خطوات لمزاج ممتاز))

اختي الفتاة

إليك تلك الخطوات :


*اقرئي القرآن كل يوم 15دقيقة .

* لاتجعلي نجاحك في العمل على حساب نجاحك وحياتك الشخصية وعلاقتك الإنسانية
والأسرية

*كافئي نفسك على الأفعال المرغوب فيها على فترات مختلفة

*اعملي على تفجير طاقتك واستثمريها في الوصول إلى النجاح


*اسمحي لنفسك أن تكوني سعيدة

نصيحتي لك :
عندما تزورك تلك الحالة حاولي ممارسة التمارين الرياضية اخرجي من غرفتك او المكان الذي تحسين فيه بتقلب المزاج وحاولي استنشاق الهواء الطلق وجددي نشاطك

* اذا كنتي متعبة فخذي قسطاً من الراحة ومارسي الاسترخاء




خذي نفساً عميقاً مددي جسمك على الفراش أو البساط وأفردي ذراعيك على الجانبين اجعلي عضلاتك مسترخيية تماماً
خذي نفساًعميقاً وتصوري الهواء وهو يملأ رئتيك من أسفل إلى أعلى

اكتمي نفسك للحظات وقومي بالزفير ببطء وانتظام وتصوري ان توترك وغضبك وأوجاعك تخرج مع الهواء وتتلاشى


حاولي شغل نفسك بالراءة أو ممارسة الرياضة او اي شئ محبب لك كالرسم أو الاشغال اليدوية وحاولي الابداع

الدعاء والقرآن ستساعدك على تعديل مزاجك والاحساس بالراحة والسعادة
حاولي المشاركة في الدورات التدريبية حتى تمنعي الملل من التسسل إليك

تذكري الكلمات او المواقف التي ترددينها عندما تكونين في حالة مزاجية جيدة
رددي الكلمات التي غذا سمعتها تزدادين بها فرحاً وسعادة



عندما تشعرين أن مزاجك مضطرب وحالتك النفسية بدأت تسوء لاتتركي نفسك فريسة
سهلة لتلك الحالة وسيطري على مزاجك وتحكمي به ولاتجعليه يتحكم بك

راقبي حالتك النفسية ودوينيها


مثلاً:
هل أنت سعيدة .. حزينة ...تعسة .. ملوله.
عبري عن نفسك بكلمة ودوني اسبابها





مخرج :
" لاتجعلي مزاجك يقودك بل انت التي تقودينه واعلمي انك وحدك من تتحكمي بمزاجك وتقرري كيف يكون"










* حلم مخلوق من (alnor )
الصورة الرمزية نور عرقه" 
					border="0" />
				</div></div>
<div align="center">
			

<!-- عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			
<!-- /عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			<div class=

* تتسأبق خيوط ( ألنــــــــــــــور )
, لتغمر مهجتي و أتنفس الصعدأء بثقتي بك ( يارب ) ~
( )

   رد مع اقتباس
قديم منذ /03-04-2011, 03:04 PM   #2

ام طالب

عضو نشيط

غير موجود

 رقم العضوية : 1281
 تاريخ التسجيل : Feb 2011
 الجنس : أنثى
 المشاركات : 65
 النقاط : ام طالب المستوى الأول

 

افتراضي

جزاك الله خيرا -اللهم إنا نعوذ بك من الهم والحزن ونعوذبك من العجز والكسل ونعوذ بك من البخل والجبن ونعوذ بك من غلبة الدَين وقهر الرجال-








   رد مع اقتباس
قديم منذ /03-04-2011, 05:53 PM   #3

نور عرقه

اوسمتي

غير موجود

 رقم العضوية : 923
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : أنثى
 المكان : في ِوٍسط قٍــــ♥ ــلبٍہ ♥ ..
 المشاركات : 4,839
 النقاط : نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس

SMS 

نور دربي يآرب ♥

MMS

 

افتراضي

ويآك يارب وجميع المسلمين


مشكوره لـ ردك وتعقيب سموك الكريم


/
/
/








* حلم مخلوق من (alnor )
الصورة الرمزية نور عرقه" 
					border="0" />
				</div></div>
<div align="center">
			

<!-- عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			
<!-- /عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			<div class=

* تتسأبق خيوط ( ألنــــــــــــــور )
, لتغمر مهجتي و أتنفس الصعدأء بثقتي بك ( يارب ) ~
( )

   رد مع اقتباس
قديم منذ /06-17-2011, 01:31 PM   #6

نور عرقه

اوسمتي

غير موجود

 رقم العضوية : 923
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : أنثى
 المكان : في ِوٍسط قٍــــ♥ ــلبٍہ ♥ ..
 المشاركات : 4,839
 النقاط : نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس

SMS 

نور دربي يآرب ♥

MMS

 

افتراضي

تسلمووون ي الغاليات منورآت وربي








* حلم مخلوق من (alnor )
الصورة الرمزية نور عرقه" 
					border="0" />
				</div></div>
<div align="center">
			

<!-- عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			
<!-- /عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			<div class=

* تتسأبق خيوط ( ألنــــــــــــــور )
, لتغمر مهجتي و أتنفس الصعدأء بثقتي بك ( يارب ) ~
( )

   رد مع اقتباس
قديم منذ /06-28-2011, 02:06 AM   #8

نور عرقه

اوسمتي

غير موجود

 رقم العضوية : 923
 تاريخ التسجيل : May 2010
 الجنس : أنثى
 المكان : في ِوٍسط قٍــــ♥ ــلبٍہ ♥ ..
 المشاركات : 4,839
 النقاط : نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس نور عرقه المستوى السادس

SMS 

نور دربي يآرب ♥

MMS

 

افتراضي

وياك الله يحفظك , كوني ب قرب








* حلم مخلوق من (alnor )
الصورة الرمزية نور عرقه" 
					border="0" />
				</div></div>
<div align="center">
			

<!-- عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			
<!-- /عدل رقم حقل اللقب الاضافي -->
			<div class=

* تتسأبق خيوط ( ألنــــــــــــــور )
, لتغمر مهجتي و أتنفس الصعدأء بثقتي بك ( يارب ) ~
( )

   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:04 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
This Site Under control | Open Eyes Product
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009